運動が嫌いな人にはこれしかない。
自分は、3年かけて15キロ痩せた。

効果があるのは体験からしってる。
でも炭水化物の食い物の多い日本だから、続けるのは難しいんだよね。。

量減らしただけでもそれなりの効果は出る

意外と肉は多少食っておいた方が良いんだよな
脂はいらんけど

夜7時を過ぎたら炭水化物を取らない。
これだけでも相当効果が出た。
2ヶ月で7キロ痩せたよ。
オススメ。

完全に抜くのはキツいが、減らすだけでも効果あるぞ

運動する時間を作るのが大変だからなぁ

甘飲み物を止めて炭水化物を減らしたら
この箱が出来てから8kg減った。

寝る前に蓄える必要はないと、晩飯だけ炭水化物抜きに。
五キロくらい減って、後は安定している。

♯17と同じく。
朝昼は炭水化物メインで8分目、夜はタンパク質と野菜メインで炭水化物無しにしたら、３カ月で5�落ちた。
後3�で適正体重になる。

一番実際的なのはこれだな。抜くというよりも減らすということで。
ご飯２杯とってるなら１杯に。食パンなら１枚に。惣菜パンでもカロリー表示を確認して１個に。
炭水化物＝カロリーと考えて、常に頭に置く習慣を身に付けることがスタート。

加えて、他の項にある「３食採る（代謝機能保全）」、「飲み物は水」、「可能な限り運動」
などを取り入れていければベストじゃないかな。要は習慣化の実現で、一番汎用性が高いのが
炭水化物制限と。その延長上で胃袋が適正に小さくなれば尚よろしいかと。

#18 これマジかな。脳への糖分は大丈夫なのかな。
明日からやってみようかな。

#23 注意：完全に炭水化物を絶つのはNG。
ご飯・パン・麺類の代わりに、肉の揚げ物を食べる方法だと楽。（炭水化物は衣から摂取。）

こ