冗談抜きで、そろそろ痩せないとヤバイだろ
食べる量は変わっていないのに太り始めてきた。

代謝が落ちてきてるんだな、うん。
って、まだ上がってくるのかこの箱
(xumykg) 2008-04-20 18:12:48作成 2011-05-11 11:54:34更新 65投票 38有効票 37気になる 53興味無い 3020参照 はてなブックマークはてなブックマークに追加 Twitterでつぶやく

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やるつもり無かったけど、正月休みに「飯を食うのもめんどくせー」って三日ほど食べなかったらえらい少食になってしまい結局10キロぐらい痩せた。
全然お腹空かないし、ご飯半分でもお腹いっぱいになっちゃうから笑える。
ずっとお腹弱かったのに、めちゃくちゃ体調良くなってた。出すもの無いから当たり前だけど。夜中急に腹が痛くなる事もなくなって快眠。
仕事始まってからは食事も普通の量に戻ってしまったのが残念。外食だと食事量調整しづらい。
体重は維持できてる。
[#1](pswnss) 2011-05-11 11:54:34

#23 注意:完全に炭水化物を絶つのはNG。
ご飯・パン・麺類の代わりに、肉の揚げ物を食べる方法だと楽。(炭水化物は衣から摂取。)
[#25](vsxgis) 2011-05-11 10:54:22

#23 今日からやれよ!w
[#24](kwmmfo) 2011-05-11 09:54:43

#18 これマジかな。脳への糖分は大丈夫なのかな。
明日からやってみようかな。
[#23](crcvyp) 2011-05-11 02:52:27

一度修羅場になると、確実に2〜3キロは痩せる。夜食の節制と修羅場後に炭水化物の取り過ぎさえ注意してれば維持できる。(普通の人にはあまりオススメできないが)
[#1](pwwkdi) 2009-01-05 14:33:33

体重が100キロ行ってしまったので、週2回筋トレ後ウォーキング40分するようにしたら
1年で10キロ、2年目であと5キロやせたけどその後が減らなくなってしまったな
[#12](alfuiv) 2009-01-03 21:55:02

食べるとその分が寝てる時に体に蓄積されるから。
[#1](aymdil) 2008-12-25 16:47:43

一番実際的なのはこれだな。抜くというよりも減らすということで。
ご飯2杯とってるなら1杯に。食パンなら1枚に。惣菜パンでもカロリー表示を確認して1個に。
炭水化物=カロリーと考えて、常に頭に置く習慣を身に付けることがスタート。

加えて、他の項にある「3食採る(代謝機能保全)」、「飲み物は水」、「可能な限り運動」
などを取り入れていければベストじゃないかな。要は習慣化の実現で、一番汎用性が高いのが
炭水化物制限と。その延長上で胃袋が適正に小さくなれば尚よろしいかと。
[#22](khuveg) 2008-12-25 13:00:15

♯17と同じく。
朝昼は炭水化物メインで8分目、夜はタンパク質と野菜メインで炭水化物無しにしたら、3カ月で5�落ちた。
後3�で適正体重になる。
[#21](wuvcdw) 2008-12-25 12:31:06

体の中の回転率を上げる。
食事を減らすと、体が養分を蓄える事を覚えてしまう。
よく食って良く出す事。
[#1](lnuhmg) 2008-09-08 03:58:59

日本人のデブって『炭水化物の取りすぎ』って理由が多いからね。
日本の食事は炭水化物が多くなりがちなので、意識して減らすくらいで丁度良い。
[#20](hzwptm) 2008-08-31 21:37:20

炭水化物抜くのはやめた方がいいです(経験者は語る)
でも炭水化物を減らすのが効果的ですよ
毎食お茶碗1/2~2/3くらいにして、脂質を押さえてタンパク質と野菜を多めに
これだけでかなり痩せられます
体重がある程度減ったら運動しましょう
[#19](smswfs) 2008-08-31 21:08:33

そして死ぬ。
[#2](tmxict) 2008-08-31 18:25:56

わかっちゃいるのだが…。
[#2](ktvigp) 2008-07-25 01:23:51

ウエストニッパーお勧め。
胃が圧迫されて食欲が減退する。
[#3](ktvigp) 2008-07-25 01:22:37

友人が一緒にジョギングしてくれることになって、今1週間ほど続いてる
一日2キロしか走ってないけど、徐々に増やす予定
[#2](rlyema) 2008-07-17 22:21:43

手軽に生活のなかで運動量確保するには一番。シャカシャカ1万歩歩く。
食べ物は油モンと塩分控えめ、野菜多目、魚と納豆などの和風に。
炭水化物抜きだの置き換えだのリバウンドへの早道。
[#11](uqlwfn) 2008-07-17 16:33:08

ウォーキングホリデイって言うくらいだから
[#10](kzhzjq) 2008-07-17 14:25:25

海外に出るのかよ
[#9](kzkmnw) 2008-07-17 14:22:37

俺みたいなビザは膝がもたねえ
[#8](yxnbkg) 2008-07-17 01:09:36

サバイバルになれば、脂肪を蓄積して無い人間から順に倒れていき、脂肪の多い人間が痩せながら生き残る。
[#1](mcpzrh) 2008-07-15 17:18:12

#16 自分は下記の記事に影響を受けて始めた。
僅かでも体調が悪いと感じれば、たんぱく質を増やす。
それでもダメなら、アメか一口チョコを一個だけ食べると良い。(項作)

第66回:世界3500万枚はダテじゃない!?ひと月でラク~に7kg減!驚異の「山内一典式ダイエット」
http://s4.webcg.net/WEBCG/essays/ozawa_koji/e0000019069.html?word=%BB%B3%C6%E2%B0%EC%C5%B5
第74回:山内一典式ダイエット「理論編」これは“総カロリー規制”じゃなくって“順番ダイエット”だ!
http://s4.webcg.net/WEBCG/essays/ozawa_koji/e0000019060.html?word=%A5%E8%A1%BC%A5%ED%A5%C3%A5%D1
[#18](vwcvbq) 2008-07-15 17:13:10

寝る前に蓄える必要はないと、晩飯だけ炭水化物抜きに。
五キロくらい減って、後は安定している。
[#17](vtsyaq) 2008-07-14 17:46:31

やめた方がいい。脳に本当に悪いぞ。
[#16](xqtzpm) 2008-07-13 23:56:46

体組成計というのしか売ってなくて最低でも8千円もしたから諦めたんだが
今ってそういう時代なのか?
[#1](zmclgq) 2008-07-13 13:44:40

投票ないのを覚悟で投稿。
ジョギングは無理しないペースでつづけるのを心がけると続く。
月に150km程度走ってるけど、毎週飲みに行ってすごい量食べても太らない。

過去にウォーキングを10年ほど、筋トレも1年ほどやってるけど、
ジョギングがいまのところベストな減量法だと思った。
[#1](warlll) 2008-07-13 11:15:13

消費カロリーが増えるとかよく言われてるけど、具体的にはどうかわからん。
一日の必要なカロリーが女子の私で1300kcal。
これを体重で単純に割ってみても、1300/53で1キロの消費カロリーとして25kcal程度。純粋に筋肉だけがカロリーを消費すると考えて計算しても筋肉1キロあたり50kcal行かないんじゃないかと思うんだ。

しかも、一日に増える筋肉の量は10gいかないと聞いた。
一日の消費カロリーを50kcal増やすのに、少なくとも3ヶ月は筋肉増量を維持しないといけない。
だったら毎日200kcalでもウォーキングしてカロリー消費したほうがいいんじゃね?と思うんだ。

あ、でも筋トレは好きだよ。成長ホルモン出て皺減るし、姿勢良くなるし。
[#3](warlll) 2008-07-13 11:06:06

コーヒーをブラックで飲むと利尿作用が働いて体から水分が抜ける。
コーヒー飲料はダメだぞ。大量の砂糖が混入されてるからな。
[#3](fjjrmn) 2008-07-13 10:20:05

食料全般と飲料物だな
水のみOK
[#1](sltujj) 2008-07-13 10:17:07

甘飲み物を止めて炭水化物を減らしたら
この箱が出来てから8kg減った。
[#15](xiiird) 2008-07-11 06:58:30

ウォーキングの前に筋トレやるべき。
空しくならない?ウォーキングだけだと。
筋トレはステータスがアップするんだよ?
パワーとか見た目とか消費カロリーとか。
RPGオタにはおすすめ。
[#2](offdqt) 2008-05-01 09:05:54

これで殆どの人は痩せる。
[#1](fdsrxa) 2008-04-30 23:54:36

これだね。俺も痩せられたよ。
ジョギングじゃキツくて続かないと思う。
身体のためにもちょっと歩くか程度からはじめるといい。
痩せられればラッキーだな程度で。
[#7](zfeblg) 2008-04-30 19:39:35

水。水分さえ摂れれば十分と悟った。
糖分はおやつで補給。
[#2](sqqjei) 2008-04-30 18:57:31

ソフトドリンク飲むのはやめた
何かオススメある? byデスクワーカー
[#1](rmxzoo) 2008-04-30 18:30:51

運動する時間を作るのが大変だからなぁ
[#14](gvwgks) 2008-04-29 01:07:02

どっちも音がうるさいしなあ
[#2](srvbtd) 2008-04-28 17:51:45

毎度毎度の大盛やめるとこから始めてみるか……
[#13](ckbihk) 2008-04-28 16:59:44

親父が糖尿病で、ダイエットというより食餌療法としてやってる。
医者によると、普通の人がダイエットに使うには難しいんだとか。
[#12](bmtunr) 2008-04-28 15:07:16

完全に抜くのはキツいが、減らすだけでも効果あるぞ
[#11](mbaizf) 2008-04-26 19:11:21

肉は鳥の胸肉が良い
[#10](klistj) 2008-04-26 16:39:28

テレビや動画みながら1時間ぐらい楽勝だろ?
[#1](luscnd) 2008-04-26 16:24:06

腹斜筋が弱ってきてるんだな。
[#2](kfilxf) 2008-04-24 22:27:10

体重はそこまで増えてないんだけど、
極端に下腹だけが出てきた
腹筋しろってことか?
[#1](ifrqvm) 2008-04-24 13:45:16

おなか空くしな
[#9](rwwqkv) 2008-04-21 23:12:19

腹の減りは我慢?
[#8](pycbwn) 2008-04-21 15:58:25

なんかこれやるにあたっていいサイトとかある?
食のバランスをどう取るのか全然わからん
[#7](hudttb) 2008-04-21 13:36:08

まず運動量。毎日できることをすこしづつ。
食習慣に変化は無いか?間食やジュース類、酒に注意。
夕食を腹八分目に抑えるだけでも違いが出るぜ。
[#6](qreahi) 2008-04-21 11:32:15

夜7時を過ぎたら炭水化物を取らない。
これだけでも相当効果が出た。
2ヶ月で7キロ痩せたよ。
オススメ。
[#6](stohge) 2008-04-21 11:06:16